Zilü Tiaojie Shu - Die 4 Übungen zur Selbstregulation
Die 4 Übungen zur Selbstregulation bestehen aus folgenden Teilen:
- Die Regulation des Körpers
- Die Regulation der Atmung
- Die Regulation des Geistes
- Das Innere nähren
Die medizinische Wirkung dieser Übungen entfalten sich beim Praktizieren u. a. auf folgende Bereiche:
- Den Körper in ein Gleichgewicht bringen
- Körper und Geist werden durch die tiefe Bauchatmung beruhigt
- Stärkung der Muskulatur
- Verbesserung des Qi-Flusses in den Leitbahnen und Stimulation der Körperfunktionen
- Verbesserung von Konzentration, Koordination und Aufmerksamkeit
